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1、理論上，大部分的蔬菜（淀粉類的除外）、水果富含纖維素和水分，都屬于低熱量又飽腹的食物，其中葉菜類最佳，水果的話大多含糖較高，不宜多吃。
2、不過這些食物很容易消化，所以容易餓。
3、以我個人經驗：柚子是不錯的選擇，還有一些特殊的食物：瓊脂（又叫寒天粉），蘭香子（羅列子），魔芋粉等，餓的時候沖水喝，也挺飽腹的。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
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