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記者近日從首都醫科大學宣武醫院獲悉，該院賈建平教授團隊在《英國醫學雜志》(The BMJ)發表研究文章，發現6種生活要素與延緩記憶下降高度相關，并對記憶和生活要素進行了綜合評價，研制了全面檢測共病、危險因素和腦健康篩查量表，找出了保護老年人記憶的有效方案，開創了實現老年人腦健康的新模式。

影響記憶的因素很多，如年齡增長、生活方式和遺傳易感性，然而如何找到與記憶有關的具體因素及提高記憶的具體方法，仍然是目前具有挑戰性的科學問題。

賈建平團隊在長達10年的隊列研究中發現，如果中老年人堅持7種推薦的飲食、每周≥150分鐘的中等強度或≥75分鐘的高強度體育鍛煉、每周≥兩次的社會活動、每周≥兩次閱讀思考和書寫等，同時控制煙酒，和不能堅持這些健康生活方式的人相比，記憶能力更好，癡呆發生率也大大降低。

該研究有力證明了找回記憶、預防癡呆可通過健康生活方式實現。這種方法可總結為“管住嘴，邁開腿，勤動腦，多社交，記憶好”。該研究呼吁廣大民眾來實踐這個方法，共同預防和減緩與年齡相關的記憶衰退，阻止記憶衰退發展為癡呆。

此外，該研究還發現APOEε4攜帶者更容易發展為阿爾茨海默病或者癡呆，出現記憶下降癥狀。目前，我國有2.7億人群攜帶APOEε4基因。該研究分析了上述健康生活方式對APOE ε4基因攜帶者的影響，發現健康生活方式同樣可以有效保護記憶，提示健康生活方式可以抵消APOE ε4所帶來的發病風險。

關鍵詞： 健康生活 生活方式 下降高度 英國醫學雜志 遺傳易感性