?大家都知道，糖吃多了不好。特別是經常聽到的「蔗糖」，不少人挑選食物的時候，會往「0 蔗糖」上挑。但你以為不加蔗糖就安全了嗎？最近阿斯巴甜被列為2B類致癌物，不少減肥的朋友紛紛哀嚎：不能喝無糖飲料了。

本期「共讀時刻」我們很榮幸邀請到了，《我的血糖我做主》的作者，上海市疾病預防控制中心食品與營養衛生主任技師——宋峻教授來和我們一起聊聊關于科學控糖的問題。

在本次對話中我們將討論一系列重要的話題：

【資料圖】

1、什么是阿斯巴甜？為什么說它會致癌？

2、世衛組織致癌證據強度分級是怎樣的？2B類致癌物是個什么概念？

3、添加了阿斯巴甜的食物還能吃嗎？每天攝入多少劑量的阿斯巴甜是安全的？

4、生活中有哪些看似不甜但含糖量很高的食物？糖對人體的危害有多大？

5、現代年輕人流行“朋克養生”，比如點奶茶不加糖，真的健康嗎？

6、“不吃”不快樂，“吃”又不健康，如何權衡情緒與健康？

7、減肥“斷糖”的危害大嗎？抗糖，怎樣才算健康合理的方式？

8、糖前期都有什么癥狀？糖尿病的遺傳率高嗎？

9、保持血糖穩定難嗎？需要做什么？

10、中國人在生活日常中控糖或者飲食上有沒有什么誤區？

11、書中的“21天健康飲食計劃”具體是什么？

本期重磅嘉賓

宋峻

上海市疾病預防控制中心食品與營養衛生主任技師、教授，中國注冊營養師、中國臨床營養網顧問。

本期重磅推薦

這本書是營養學家、疾控中心專家寫給普通人的健康指南，旨在講清楚一種科學合理、有效實用、貼合中國飲食習慣的均衡飲食模式，解除糖前期人群的困境。

這種平衡血糖、激活胰島素的飲食模式能夠有效地幫助糖前期人群改善健康狀況，實現“治未病”；也適合廣泛的大眾讀者循序漸進地逐漸調節飲食結構，明智地應對食品工業化現狀，長期改善生活質量。

保持血糖穩定難嗎？其實并不難，只要吃對了食物，你就可以和營養師一起溫和科學地控糖，我的血糖我做主！這不僅僅意味著體檢指標正常，更意味著擁有充沛的精力和活力、敏銳的思維、富有彈性的皮膚，以及能夠更加無負擔地享用美食的輕松心態。

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鈦空時間｜共讀時刻

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共讀一本新書，無謂角度，均可窺見未來世界的一面

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我們試圖通過對話來探究事件本質，在聆聽最前沿的思想的同時，尋求方法與之共同進步！

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