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南方網(wǎng)訊（記者/陳婕 通訊員/謝伽蔚）一年中最熱的時(shí)候快到了，今年廣東將于7月11日正式入伏。如何拒絕太陽(yáng)過(guò)分的“熱情”？科學(xué)防曬知識(shí)都給你準(zhǔn)備好了。

何時(shí)需要防曬？當(dāng)紫外線指數(shù)越高，說(shuō)明紫外線的強(qiáng)度越強(qiáng)，對(duì)皮膚的傷害越大。世界衛(wèi)生組織建議在紫外線指數(shù)大于2時(shí)就要采取防曬措施。

中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)皮膚科醫(yī)師分會(huì)提出的《皮膚防曬專(zhuān)家共識(shí)（2017）》中指出，夏季的紫外線指數(shù)一般較高，另外，海邊沙灘、雪地、城市高層建筑的墻面等會(huì)反射紫外線，增加紫外線指數(shù)，所以在以上情況也要做好防曬。

南方醫(yī)科大學(xué)皮膚病醫(yī)院激光美膚中心負(fù)責(zé)人劉振鋒主任醫(yī)師介紹，很多人以為防曬就只有涂抹防曬劑這一種方式，但其實(shí)“抹得多”不如“選得好”。

世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)的防曬ABC原則中，A指的是Avoid（避免）。減少在紫外線強(qiáng)的時(shí)間段（上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)）外出。如果要外出，盡量在陰影處活動(dòng)。B指的是Block（遮擋）。夏天穿短袖的小伙伴胳膊上是不是會(huì)有黑白分界線？這就是衣服遮擋紫外線的效果，不僅僅是衣服，遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、墨鏡等都是防曬“利器”。帽檐的邊長(zhǎng)最好在7.5cm以上，才有較好的防曬效果。防曬織物選購(gòu)時(shí)最好選擇標(biāo)有UPF（紫外線防護(hù)系數(shù)）大于25，紫外線透過(guò)率小于5%標(biāo)識(shí)的產(chǎn)品。C指的是Cream（防曬霜）。防曬霜是作為A、B防曬方式的補(bǔ)充，可見(jiàn)避免和遮擋紫外線在防曬中的重要性。

關(guān)于怎么選擇和使用防曬霜，記者了解到，關(guān)注SPF值、PA值，根據(jù)不同場(chǎng)合選擇防曬霜。SPF值代表防曬霜防曬傷的能力，PA值代表防曬霜防曬黑的能力。當(dāng)人在室內(nèi)活動(dòng)的時(shí)候，可以選擇SPF15/PA+以?xún)?nèi)的產(chǎn)品；在陰天或樹(shù)蔭下進(jìn)行室外活動(dòng)時(shí)，選擇SPF15～25/PA+～+++的產(chǎn)品；在晴天進(jìn)行室外活動(dòng)時(shí)，選擇SPF25～30+/PA++~+++的產(chǎn)品；去海邊、爬山等情況則需要使用 SPF50+/PA++++的產(chǎn)品。

一般來(lái)說(shuō)，防曬霜使用在全臉上時(shí)，一次用量約一元硬幣大小。如果涂抹量不夠，防曬效果會(huì)大打折扣。日常用隔離、粉底代替防曬霜的伙伴們，快收起這個(gè)“危險(xiǎn)”的想法，因?yàn)檫@類(lèi)產(chǎn)品很難涂夠量。在有摩擦、大量出汗、游泳等情況下，需要每2-3小時(shí)或者根據(jù)實(shí)際情況補(bǔ)涂防曬霜。

此外，如果擔(dān)心防曬霜洗不干凈，晚上可以用卸妝油和洗面奶清潔。如果使用的是不防水防曬產(chǎn)品，洗面奶即可洗干凈。針對(duì)防水型防曬產(chǎn)品，可以選擇洗卸二合一或卸妝的產(chǎn)品來(lái)清潔肌膚，但要避免卸妝產(chǎn)品配合洗面奶的雙重清潔方式，以免對(duì)皮膚屏障造成破壞。

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