常言道，“中午不睡，下午崩潰”。午休，一直被職場人當作工作日的加油站。沒有什么能夠比一個高質量午休，更能給打工人充電了。

最近，午休這個話題還多次登上了熱搜榜。杭州一公司專門發公告稱，禁止員工趴在桌子上午睡，引起關注后相關負責人回應稱，員工可以選擇其他方式午睡，比如躺著睡。這被一部分網友質疑，公司打著“為你好”的旗號想取消午休時間。

(相關資料圖)

還有一則新聞是，一員工因午休玩手機音量太大影響他人，曾被警告多次后依然未悔改，最后被辭退。他認為午休時間有自由活動的權利，還提起訴訟要求公司賠償15萬。法院認為，勞動者雖然享有休息的權利，但應以不影響他人為前提，因此駁回了他的訴求。不過，這讓打工人們看到，自己的午休，也是被保護的。

為了能夠擁有高質量午休，打工人們一直不遺余力。耳塞、眼罩、抱枕、毛毯可謂是職場人“午休必備四件套”，更高階的則是在辦公室直接備上躺椅、折疊床。但是即便裝備齊全，午休也不是想睡就能睡，有時是同事發出的嘈雜聲音，有時是突然其來的工作，有時是公司臨時的制度調整，都會讓非常珍貴的午休時間被破壞。

深燃和幾位為了“午休自由”而“抗爭”的職場人聊了聊。他們中，有人為了午休，想盡一切辦法和領導斗智斗勇；有人在午睡時被同事敲桌子故意叫醒，立馬黑臉，繃不住了；有人入職后才知道午休時間不能睡覺，硬撐了兩個月后還是扛不住離職了；還有人在公司縮短午休時間后，認為公司是要員工變相加班，直接選擇了離職。

午休養成習慣之后，要想改掉非常困難。身在職場，守住“午休自由”，成為了一些職場人最后的底線。

如果這份工作“非你不可”，可以試著反抗一下

張強 | 41歲 武漢 建筑行業從業者

我從事建筑行業，做技術方面的工作，一部分時間要去建筑工地。

在我們單位本部上班，午休是沒有問題的，辦公室很大，我們都還買了躺椅，可以躺著睡，但是去工地現場出差，就沒有午休自由了。

項目經理為了趕進度向領導邀功，總是找各種借口，讓我們沒有午休機會。

第一種方式，跟我們說送我們回酒店的車壞了，只能留在這里。一般這種情況，我們幾個人就自己出錢找車拼車回去。

第二種方式，跟我們說，當地中午開工，電費是免費的，讓我們不休息就做技術調試。這其實是騙人的話，不可能有地方的電，分時間段是免費的。

第三種方式，給我們排班很緊，一周只能休息半天，連假期都沒有，更別提中午睡午覺了。

我從小學開始，就養成了午休的習慣，每天一定是要午睡的，睡1個小時最好。而且我們經常加班，有時候加班到夜里12點，最晚加班到凌晨4點，如果中午不午休，晚一點腦子根本就運轉不過來。在工地，如果休息不好，不集中注意力工作，很容易出事故，容易這里踩一腳，那里摔一跤。

碰到這些情況，即便人走不了，只能待在工地，我也會想辦法睡午覺。如果附近有認識的朋友，我會找理由離開，去附近朋友家的沙發上睡一覺。實在沒有認識的人，就像撿破爛一樣，找一個紙板鋪地上，將就睡，如果紙板也沒有，就直接躺地上睡，或者找一個凳子，坐著打盹。

我一般不會直接和項目經理起沖突，但有同事會。我們有一個很牛的同事，技術一流，項目缺他不行，有一次，中午1點項目經理讓他去巡視，他直接指著對方鼻子說，“我現在就要休息，去找大領導，看是炒你，還是炒我。”

工作不容易，我屬于明著不頂，暗地里想辦法睡。我的建議是，在職場里，如果這份工作非你不可，你有這個資本，可以去反抗一下，但如果沒有，就自己想想辦法，實在睡不了也只能算了。

不能離開工位也不能午睡，有名無實的午休勸退了我

木木 | 32歲 上海 企業職員

我以前在私立醫院上過十來年班，長期從事護理工作。一般醫院里午休是每天必須有的，大部分醫護人員都會用這段時間睡一會兒，保證下午頭腦清醒，做事不出差錯。那時候我每天中午至少午睡一小時，轉做文職以后的第一家公司也允許午休在工位上趴著睡。

今年上半年，我去了一家兒童教育機構做前臺行政，機構規定的午休時間是11點半到1點，期間可以吃飯或做點自己的事，但是要求我不能外出離開前臺，也不能午睡。

我們的午餐由單位統一訂購，不想吃的可以自帶，每個人吃飯也是在工位上，吃完如果要是有未完成的工作，同事們也就接著開始工作了，可以說是一種有名無實的午休。

我入職幾天就聽到很多不太人性化的要求，比如這個機構明確表示員工上班時間不能出公司，有同事去隔壁便利店買個上課需要的零食做教具也會被批評。

工作幾天后我覺得不午睡堅持不住，就詢問了直屬領導是否可以稍微睡一會兒。領導表示機構一般不午睡，如果實在困了可以咪一會兒，但是有領導走過或有訪客上門時得及時醒來。我覺得自己睡著的狀態下做不到這么警覺，干脆就沒睡。

我能理解幼兒機構的老師中午需要看護孩子們午睡不能有完整的午休，但是我一個普通前臺行政，中午明明沒有事卻不能睡一會，實在是不能接受。因為入職前沒有問清楚，習慣午休打個小盹的自己過得比較辛苦，加上工作也不是自己很心儀的，熬了兩個月我就離職了。

午休對我而言是不可或缺的，午休半小時左右可以讓大腦神清氣爽，提高下午工作的效率，不午睡整個下午昏沉沉，而且，午休習慣一旦養成很難戒掉。

最近新聞里那位午休時間大聲玩手機被辭退的員工，如果是在被屢次指出的前提下也拒不改正，我覺得是可以理解該公司的做法的。畢竟午休時間，即便某位同事不需要休息，也不應該打擾到需要休息或還在加班辦公的同事。

我建議公司既然有午休時間，就不要限制員工利用午休時間做什么，外出就餐也好，午睡也好，玩手機放松也好，只要是在休息時間內且不影響周圍同事，都應該被尊重。

午睡時多次被閑聊的同事叫醒，我發火也沒用

七七 | 26歲 北京 互聯網從業者

我是一個非常在意睡眠的人。從上學到工作，我一直保持午休的習慣，上學的時候，下午有課，我也會快速吃完飯上床睡一會兒。午休也不用很久，20分鐘足夠。但是這20分鐘對我來說非常重要，毫不夸張，如果我中午不睡覺，下午喝幾杯咖啡都不會有精神。

公司沒有明文規定什么時候午休，大家就是約定俗成的12點吃飯，2點開始工作。這兩個小時里面，我吃飯半小時，午睡半小時，看書一小時。其實我對午休環境的包容度很高，我喜歡有一些白噪音。但是，我們公司的午休環境很不穩定。有的時候大家相安無事，有的時候吵到我抓心撓肝。那種吵鬧，也不是人聲鼎沸的吵，是突然有人大聲聊天或者突然動作很重，瞬間拉高我心率。而且，突然吵一下也就算了，重要的是你拿捏不好他下一句什么時候說。

最讓我生氣的一次是，我正趴在桌子上睡覺，對面來了個同事，非常大聲地聊天。我隱隱約約知道對面有人講話，但沒在意。結果，對方突然開始大聲喊我的名字，敲我的桌子，把我叫醒了。我當時氣得要爆炸了，猛地抬起頭，黑著臉瞪著他。我說，“我在睡覺啊”，語氣也不太好，當時我也沒打算好聲好氣。對方有一點尷尬，訕訕地笑，說是不是吵到我了。我回他：你說呢？氣氛烘托到馬上我就繃不住了，旁邊的同事打了打圓場，我直接離席出去了。

這件事情讓我生氣的是，他明知道我在睡覺，卻非要把我叫醒。其實除了這次，我經常遇到明明我戴著耳機在看書，或者睡覺，有人偏要叫我，而且沒有一次是正經事。我之前還發過帖子吐槽，也跟其他同事罵過，包括也有上述的沖突，但完全沒用，他們還是那么吵。

我認為在辦公室是可以聊天的，但是前提是不能打擾到別人。在我看來，聊天和外放看視頻性質也不一樣，前者可能還存在不小心聲音太大，或者沒照顧到周圍同事的感受，后者完全就是故意的，沒有耳機就出去聽，這是最基本的職場禮儀。

現在我完全沒辦法了，改變不了別人我就改變自己，有一次我被吵到頭疼，忍無可忍，火速下單了一個兩千塊錢的降噪耳機，閃送到公司。職場人確實沒有午休自由，我覺得最好的午睡還是應該有個折疊床，大家舒舒服服地休息一會兒，下午工作效率也會更高。

公司要求縮短午休變相加班，我提了離職

小貝 | 24歲 深圳 教培從業者

我目前在一家教培機構從事設計工作，十月中下旬，公司宣布要縮短午休時間，需要提前20分鐘到崗進入工作狀態，一下子戳中了我的爆點。

我其實也沒有什么特別的午休習慣，就是每天中午要睡夠至少半小時，才能保持下午的工作狀態。我們下午工作時間比較長，大概有五六個小時，如果得不到充分休息，我下午會像行尸走肉一樣很難集中精力。

以前在公司，午休時間是夠的，就是很難有高質量午休。我們上班時間是從早上9點到晚上7點，公司原定的午休時間有2個小時，我一般拿外賣加上吃飯要40分鐘左右，再預留十幾分鐘處理瑣事兒的時間，我還能睡小一個小時，盡管睡眠質量不太好。因為公司有的人有午休習慣，有的人沒有，不午休的人經常會發出比較大的聲響。

今年夏天午休的時候，我就常常感覺很痛苦。因為公司有時候不開空調，辦公室空間也很擁擠，還有蟑螂出沒，我不敢趴在桌子上睡，只能往后靠著椅背躺，就會常常碰到身后的同事，辦公室還有人頻繁摔門，大聲說話，我常常被吵醒，又熱又煩躁，感覺很窩火，但也沒辦法，我一個新人也改變不了什么，只能忍著。

午休時間縮短之后，雖然我還能勉強睡半個小時，但是下班時間沒變，這意味著，我下午工作時間延長了。公司還要求我們早上也要提前20分鐘左右到，也就是說，我們每天要變相加班40分鐘，我覺得這算是公司在變相壓榨，每天40分鐘看似不多，但日積月累下來，就不是個小數目了。

其實我也不是不能吃苦，我們公司辦公環境一般，還實行大小周，也沒有加班費，幾乎沒有任何福利，我也接受了。但是，現如今公司還要變相加班、壓縮午休時間，這成了壓倒我的最后一根稻草，我直接提了離職，這個月交接完就準備走了。

現在找工作可能會比較難，但我也不想一直把自己的時間浪費在一個自己不喜歡的公司，我業余時間也一直在學習提升自己的核心技能。我想，只要自己足夠有能力，在一線城市總還是能夠找到一份工作的。

最近關于午休的話題上了熱搜，我認為在職場，同事之間應該做到互相尊重，盡量不發出噪音，不要打擾到需要休息的人，午休時間尊重其他人是最基本的職業素養，我自己在工位也會常備耳機。每個人的身體情況不同，公司應該讓想午休的人睡好，讓不午休的人，可以放開手腳處理工作和休息。

*應受訪者要求，文中張強、木木、七七、小貝為化名。

關鍵詞： 午休時間