中老年人養生常識包括合理飲食，適量運動，控制情緒等。

中老年人飲食以清淡飲食為主。多吃新鮮蔬菜水果，避免辛辣刺激生冷食物，要求少油、少鹽、少糖。

運動方面以適量運動為主，可以采取慢走，散步等運動方式。能耐受者可以快走到慢跑運動，也可以進行球類運動，以及騎行運動。尤其是對于年齡大有心臟疾病的中老年人，不建議進行劇烈的體育活動。

中老年人要控制好自己的情緒，避免情緒的過大波動，保持良好心態。

此外，還建議中老年人定期體檢、保證充足睡眠、戒煙戒酒等。

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