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中老年人養生常識包括合理飲食,適量運動,控制情緒等。
中老年人飲食以清淡飲食為主。多吃新鮮蔬菜水果,避免辛辣刺激生冷食物,要求少油、少鹽、少糖。
運動方面以適量運動為主,可以采取慢走,散步等運動方式。能耐受者可以快走到慢跑運動,也可以進行球類運動,以及騎行運動。尤其是對于年齡大有心臟疾病的中老年人,不建議進行劇烈的體育活動。
中老年人要控制好自己的情緒,避免情緒的過大波動,保持良好心態。
此外,還建議中老年人定期體檢、保證充足睡眠、戒煙戒酒等。
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