旅游中如何更好的保護自己?

潛水：潛水要有潛伴陪同

1、面罩戴上后，須將前面的頭發拿出，以免面罩漏水;為防止面罩模糊，可用口水、煙草、海草涂抹;潛降時外壓增加，必須以鼻子慢慢吹氣的方法排除面罩壓力，以免面部受到傷害;面罩進水時，頭部微微上仰，壓住面罩上方，鼻子慢慢吹氣將水排除。潛入水中時，水會浸入呼吸管中，所以必須浮到水面用力吹氣，將水排除。吸氣時要慢，吐氣時則要用力地吹，管中的水必須一口氣排除。潛入水中時，勿在水中吐氣，以免浮上水面后沒有空氣來做呼吸管的排水動作。

2、岸上培訓最重要，你需要學會使用裝備，懂得預防水壓造成的身體不適或傷害，并熟練掌握一些技術，例如面罩排水、呼吸方式和浮力調節等。

3、下水不要緊張，第一次下水覺得不適應，可浮上來調整呼吸再次下水，潛水過程中要有潛伴陪同。

4、在海底，由于水的壓力壓迫耳膜，耳朵會感覺刺痛，可運用調整耳壓法進行調整。

5、近視的游客可選擇有度數的潛水鏡，千萬別將隱形眼鏡戴到水底，這樣不僅容易讓水沖走，而且當你從海底上升時，你的眼睛和你身體的各部分一樣將開始排出氮氣，而隱形眼鏡會阻礙這一過程。

6、在海底，不要用手腳去觸摸一些不認識的生物，以免引起一些有攻擊性動物的反擊。

登山：觀景不走路，走路不觀景

1、行前預先規劃旅游路線，充分了解交通路況，選擇一條設計良好的登山路線，要有明確的撤退路線，同時沿途最好有補給及通訊站，進入山區應注意塌方落石與路肩塌陷。

2、登山前應了解自己的健康狀況，隨身攜帶藥物;有高山反應及身體不適者，勿勉強上山。登山時要根據自己的體能掌握攀登高度和速度，某些慢性病如冠心并癲癇并眩暈癥、嚴重高血壓、肺結核等患者不宜登山，中老年人登山，要準備一根拐杖。

3、要做到觀景不走路，走路不觀景;照相時要特別注意安全，尤其更要注意巖石有無風化。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，以防雷電，或風大連人帶傘被兜跑;

4、行前注意氣象預報，適時增減衣服。顏色鮮明的衣服，可以反射陽光，減少身體熱度。鞋子選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋;建議穿厚襪子。

5、少說話，說話會影響呼吸的頻率和深度。盡量不用嘴呼吸而多用鼻子呼吸。用嘴呼吸容易將蚊蟲吸進口腔，也不易掌握呼吸頻率。

漂流：別帶貴重物品上船

1、不可將現金、貴重物品和怕水的物品帶上船，若有意外，漂流公司和保險公司不會賠償游客所遺失的現金和物品。

2、漂流不可避免會“濕身”，應準備替換衣物。參加漂流應選擇平底拖鞋、塑料涼鞋或旅游鞋，不要穿皮鞋，注意防寒防曬。

3、必須全程穿著救生衣，確保安全。

4、保持平穩，避免沖撞。實在避無可避時，要將艇身控制在正面迎撞的角度(側面碰撞容易翻船)，人員抓緊繩索。

5、聽從船工指揮，不做危險動作，遇激流時應緊抓安全繩，身體向船體中央傾斜。

6、如果不小心落水，不要驚慌，救生衣足以將人托浮在水面上，艇上的同伴應當伸出劃槳讓落水者攀抓。若落水者離艇較遠時，要想辦法上岸或停留在石頭背水面(迎水面水流強且容易被橡皮艇撞到)等待救援。

7、漂流船擱淺時可用槳抵住石頭，用力使艇身離開擱淺處。若此招不靈，就要派員下水，從旁側或拉或推讓艇身重入水流。

8、翻船多發在水流湍急的區域，翻船后應保持鎮定，先將艇身扶正;重新登艇時注意兩側受力均衡，一側人員爬上艇時另一側要有人壓祝掉落的劃槳要及時拾回，否則到緩流區就只能用手劃水了。

高原旅游：多穿衣服，寧熱勿冷

1、保持樂觀情緒，心理負擔會加重高原反應，延緩人體適應高原氣候;進藏前睡眠和休息要充足，嚴重高血壓、心臟病患者不宜進藏;

2、初到高原，要防止因受涼而引起感冒，感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。要多穿衣服，寧熱勿冷。

3、初入高原，最好能用半天靜養休息。多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動，不可暴飲暴食。

沙漠旅游：不渴也得喝水

進行沙漠探險前要了解當地情況，制訂好詳細計劃，聯系固定伙伴，不要單人徒步旅行。

1、預先準備：

準備精度高的地圖，攜帶指南針或衛星定位儀(GPS)，導航、記錄航線有保證。備足飲用水和干糧。沙漠溫差很大，冬季、夏季服裝均應具備。去沙漠要穿上靴子等較厚的鞋，沙漠溫度白天會達到攝氏50多度，穿厚鞋可防止皮膚被燙起泡和化膿感染。準備太陽鏡以防風沙，水壺、爽身粉、手電筒、寬膠帶、小圓鏡、塑料袋等小物品作用不校

2、避免沙暴：

一般不要在春季和夏季去沙漠。從三月中下旬開始，一直到五月份，沙漠的風很大，特別是沙暴，容易迷途并危及生命。

3、防高溫：

沙漠最大的危險之一是高溫。高溫會造成脫水，自進沙漠起，就要不停地喝水，哪怕不覺得口渴，也要一小口一小口地喝。另外，要記得帶維生素。

4、防昆蟲和野生動物：

要做好防護。衣服之間最好不要有什么空隙，衣褲之間要連得很緊。不要隨便招惹野生動物。不要貿然下湖，湖中也許有很多危險的東西。

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