哺乳期的飲食要非常的注意，那哺乳期能吃洋蔥嗎?答案是可以的。洋蔥的營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種維生素和微量元素，是一種健康食物，孕婦和乳母當(dāng)然是可以吃洋蔥。

哺乳期能吃洋蔥嗎

哺乳期是可以吃洋蔥的。哺乳期的媽媽飲食中必須包含嬰兒需要的充分營(yíng)養(yǎng)，食物應(yīng)該多樣化，但是要特別注意避開回奶的食物，這樣才能分泌足夠的乳汁，分泌出來的乳汁營(yíng)養(yǎng)才全面，才能保證到寶寶的營(yíng)養(yǎng)。洋蔥含有特殊的營(yíng)養(yǎng)成分，能提升人的免疫力，讓哺乳媽媽通過奶水為寶寶建立一道健康的防線。

對(duì)于營(yíng)養(yǎng)需求量大的哺乳期媽媽來說，洋蔥是一個(gè)很好的食品，而且洋蔥一年四季都有，是最常見的家常菜，這為哺乳期媽媽們帶來了極大的方便。

哺乳期吃洋蔥有什么好處

1、改善便秘

哺乳期的媽媽可能因?yàn)榛顒?dòng)少，很多都會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。洋蔥的硫磺成份在大腸與蛋白質(zhì)，或腸內(nèi)的細(xì)菌結(jié)合，形成硫化氫，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)。豐富的可溶性食物纖維能刺激腸，使運(yùn)動(dòng)更旺盛，而寡糖也能抑制腸內(nèi)壞菌增殖，有效改善常見的便秘癥狀。

2、改善皮膚問題

雖然做了媽媽，但是愛美是每位女人的天性，哺乳期怕護(hù)膚品影響到乳汁的媽媽們也不怕，洋蔥就是天然安全的護(hù)膚品。洋蔥中含有谷胱甘月太能抑制黑色素生成，對(duì)濕疹、皮膚炎、蕁麻疹或肝斑有改善作用。而斛皮黃酮可抗UV，具有美白效果。

3、預(yù)防骨質(zhì)疏松

因?yàn)椴溉榈脑?，鈣質(zhì)的需求很大，而且流失都很快，很容易會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松如何才能鎖住鈣質(zhì)呢?洋蔥就能幫到你。洋蔥所含的斛皮黃酮有類似雌激素的作用，可和女性荷爾蒙或骨質(zhì)疏松藥物相匹敵，有研究報(bào)告，每天吃200-300g洋蔥，可有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

哺乳期吃洋蔥的食用禁忌

有研究發(fā)現(xiàn)，哺乳期母親的飲食會(huì)影響乳汁味道，進(jìn)而對(duì)寶寶未來的飲食偏好產(chǎn)生一定影響。洋蔥是具有一定的刺激性氣味，在哺乳期媽媽吃用時(shí)，有哪些地方需要注意呢?怎樣吃才能避免寶寶以后不偏食呢?

1、大多數(shù)哺乳媽媽在飲食上可以沒有什么禁忌，想吃什么就吃什么，不會(huì)影響寶寶，所以不要因?yàn)閲?yán)格限制飲食而影響媽媽享受哺乳的過程。

2、乳汁會(huì)因?yàn)閶寢尦缘氖澄锒胁煌奈兜?，所以吃媽媽喜歡的食物可以讓寶寶領(lǐng)略飲食文化的各種味道，習(xí)慣自家的烹飪特色。

3、哺乳媽媽吃的食物品種多樣，嬰兒也就能跟著品嘗不同的味道。

4、由于嬰兒腸道功能有限，媽媽飲食中潛在的過敏原可能會(huì)通過母乳進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，并進(jìn)入血液。如果嬰兒比較敏感，就會(huì)產(chǎn)生不適癥狀。

5、辣椒、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品被母體的消化系統(tǒng)吸收，會(huì)改變奶的味道。媽媽吃了這些辛辣的食物就會(huì)上火，通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重，如果喂奶時(shí)寶寶煩躁哭鬧或出現(xiàn)拉肚子、便秘的情況，說明這些食物使寶寶腸胃不適，就不要再吃了。

哺乳期怎樣吃洋蔥才安全

嬰兒的腸道壁沒有發(fā)育完全，當(dāng)某些物質(zhì)從媽媽的消化系統(tǒng)通過母乳進(jìn)入嬰兒體內(nèi)時(shí)，這時(shí)就很容易引會(huì)起嬰兒腸胃不適。那哺乳期的媽媽飲食上有哪些方法需要注意?怎樣吃洋蔥才安全呢?

1、洋蔥一次不宜食用過多，容易引起目糊和發(fā)熱。

2、凡有皮膚瘙癢性疾病、患有眼疾以及胃病、肺胃發(fā)炎者少吃。

3、炒洋蔥的時(shí)候，洋蔥很容易發(fā)軟，口感不佳，如果在切好的洋蔥中拌入少量的面粉，就可以避免這情況，而且成菜色澤金黃，質(zhì)地脆嫩。

4、烹制時(shí)在大火熱油中投入切好的洋蔥再加上少許白葡萄酒，不僅可防止焦糊，而且味道更鮮美。洋蔥易熟，因此不宜在鍋中炒制時(shí)間過長(zhǎng)。

5、洋蔥所含香辣味對(duì)眼睛有刺激作用，患有眼疾、眼部充血時(shí)，不宜切洋蔥。

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