健康的減肥原則有哪些

1、合理安排三餐

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康，至于肉類(lèi)、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。

2、飯后站立半個(gè)小時(shí)

其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。其實(shí)您可以吃飽飯后至少站立半小時(shí)，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。

3、睡前5小時(shí)禁食

人們常說(shuō)早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐，大概講的就是這個(gè)道理了。因此想減肥的人們，在睡前5小時(shí)禁食是非常必要的。

要想減肥成功需做到什么

1、自律

擁有一個(gè)自律的生活習(xí)慣能讓生活變得更豐富多彩，還能讓減肥變得更加快速。所謂自律就一定要擁有堅(jiān)持的精神，在減肥中堅(jiān)持下來(lái)也是一項(xiàng)很大的成功。如果有堅(jiān)持不下去的情況，一定要控制住自己，多看一些心靈雞湯，讓自己保持在一個(gè)良好的心理狀態(tài)。自律也是一件令人快樂(lè)的事情，所以大家并不用那么反抗這樣的減肥方式。

2、不要總待在健身房

很多人在減肥時(shí)只會(huì)去健身房，這其實(shí)就會(huì)讓自己的減肥方法太過(guò)于局限了。減肥方法是多種多樣的，所以我們平常減肥不一定只能在健身房。可以多嘗試一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)來(lái)豐富自己的生活，也能讓自己的體重下降。

3、增加減肥動(dòng)力

要想做好一件事情，必須要有足夠的動(dòng)力。我們?cè)跍p肥時(shí)一定要注意，不能夠攀比，要把讓自己變得更好，來(lái)當(dāng)做目的。當(dāng)自己減肥時(shí)，一定要不斷的給自己尋找動(dòng)力。多想一些減肥的好處，多看一些減肥成功的案例，這樣才能讓自己總有減肥的熱情。

4、不要不吃肉

很多人在生活中都拒絕吃肉，害怕肉會(huì)讓自己變胖。其實(shí)在減肥中，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行葷素搭配也是挺好的。如果總是不吃肉，就會(huì)讓自己的身體無(wú)法攝入充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以在平時(shí)減肥的時(shí)候，我們最好還是要適當(dāng)?shù)某匀狻＿m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行葷素搭配，讓自己的身體保持健康狀態(tài)，也能讓自己的身體增加一點(diǎn)肌肉。

5、學(xué)會(huì)自己做飯

很多人都愛(ài)吃外賣(mài)，但其實(shí)在外面做的菜都會(huì)有高鹽高脂肪這一大特點(diǎn)。所以在減肥期間最好還是自己做飯，自己學(xué)會(huì)做一些健康的美食，這樣才能讓減肥進(jìn)行的更徹底。

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