低血壓要注意什么

低血壓可分為急性和慢性。其中急性低血壓是指血壓由正常較高水平突然下降，其主要表現(xiàn)為暈厥與休克兩大臨床綜合征;而我們經(jīng)常所說(shuō)的低血壓大多為慢性低血壓，可能由內(nèi)分泌功能紊亂、慢性消耗性疾病如糖尿病等、心血管疾病、營(yíng)養(yǎng)不良等所致，其中也包括體位性低血壓。

慢性低血壓據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)病率為4%左右，老年人群中可高達(dá)10%。很多低血壓患者都伴有頭痛頭暈、胸悶氣短、精神不振、睡眠不良、胃口不好等癥狀，但也有人無(wú)明顯不適。專家介紹，出現(xiàn)這些癥狀的主要原因是血壓下降，導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，人體遠(yuǎn)端毛細(xì)血管缺血，以致影響組織細(xì)胞氧氣和營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)以及二氧化碳和代謝廢物的排泄。同時(shí)，人體大腦和心臟的血液供應(yīng)也受到影響。

不但如此，長(zhǎng)此以往，我們的身體可能還出現(xiàn)其他功能下降，如視力、聽力下降，誘發(fā)或加重老年性癡呆，跌倒導(dǎo)致骨折發(fā)生，心情壓抑等情況經(jīng)常發(fā)生，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。貧血可能引起眩暈，低血壓也有眩暈癥狀，此外，兩者還有面色蒼白、全身乏力、頭昏等相似之處，所以很多人認(rèn)為低血壓一定就會(huì)貧血，但專家表示，兩者從病因、基本病理變化、病情的緩急以及治療上都有根本的不同，不可混為一談。貧血屬于血液系統(tǒng)疾病，通常是指血液中紅血球計(jì)數(shù)和血紅蛋白濃度低于同年齡和同性別正常人的最低值。貧血病人的血壓可以正常，也可以合并發(fā)生低血壓或高血壓狀，它與血壓的改變并無(wú)直接聯(lián)系。而血壓是心臟排出血液時(shí)對(duì)周圍動(dòng)脈血管壁產(chǎn)生的壓力。它主要由心臟的收縮力、血管的彈性以及在循環(huán)系統(tǒng)中流動(dòng)的血液量來(lái)決定的。

低血壓確實(shí)更需要平時(shí)的注意，低血壓的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)肉，多吃一些富含蛋白質(zhì)，還有鐵的食物，像牛奶啊，瘦肉啊都可以多吃一些，還有就是不要搞得自己太累了，適當(dāng)?shù)男菹⒁幌拢€有就是多吃一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，沒(méi)事可以燉點(diǎn)雞湯給自己喝，不要吃一些寒涼或者涼性很重的食物，要少吃醋。

低血壓如何預(yù)防

1、 增加營(yíng)養(yǎng)

保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，經(jīng)常吃一些有利于調(diào)節(jié)血壓的食物。比如高蛋白、高維生素食品，像動(dòng)物肝臟、蛋、奶等。此外，適當(dāng)喝些低度酒也可提高血壓。

2、適當(dāng)增加枕頭的高度

很多人晚上睡覺(jué)都喜歡睡比較軟、比較低的枕頭，低血壓患者可以在睡覺(jué)的時(shí)候，適當(dāng)?shù)靥Ц吣愕恼眍^15～20度，可以降低腎動(dòng)脈壓并增加血容量。

3、 勞逸結(jié)合

不要過(guò)度疲勞，“一張一弛，文武之道”，總是繃緊神經(jīng)生活，對(duì)自己的身心健康是百害而無(wú)一利的。所以生活中要盡量改變緊張、匆忙的模式，提高生活情趣，經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社團(tuán)活動(dòng)。偶爾有時(shí)間，要適當(dāng)?shù)氐教庌D(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，游覽一下風(fēng)景優(yōu)美的地方，爬山也是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)血壓，對(duì)身體健康非常有益。

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