男人怎么戒煙好

1、消除緊張情緒

緊張的工作狀況會讓你想吸煙。那么，從現在起拿走您身邊的吸煙用具，改變工作環境和工作程序 。改放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘 就行。

2、扔掉吸煙用具

諸如打火機、煙灰缸、香煙，減少你的“條件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙 的想法。在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

3、借助戒煙工具

合理的運用戒煙工具可以讓你的戒煙行動事半功倍。例如“替代戒煙”產品就是非常有效的戒煙工 具，顧名思義，以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁制劑，取代煙草中的尼古丁，不僅讓你“吸 ”了煙，更會讓你逐漸減少煙癮的發作，最后徹底戒掉煙癮。

4、打賭

一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的 支持。

5、少參加聚會

剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸 煙，那么至少在戒煙初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

戒煙對身體有什么好處

1、精力變好

吸煙時間長會有精神恍惚的癥狀，造成頭腦不清醒且脾氣比較暴躁。如果戒煙后會發現精神變得更加好，有精力充沛的現象。

2、 延緩衰老

戒煙能獲得更多的營養物質，例如氧氣，從而能延緩面部的衰老，預防皺紋的產生。

3、恢復心血管健康

吸煙的人的器官處于硬化，且呼吸的速度也要比常人快，這樣會給心血管造成很大的傷害。不吸煙則會有助于血壓的下降，比較適合高血壓患者。

4、促進生育

研究表明不吸煙的人受孕幾率要比吸煙人的大，能很好的改善子宮內膜，從而有助于提高精子的存活率。

5、減少牙齦疾病

戒煙能阻止牙齒變渾濁，口腔更清新，減少患有牙齦疾病的幾率，能預防牙齒過早的脫落。

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