鹽一天吃多少合適

3克最合適。

正常人每天對鹽的需求量為2200毫克，而正常每天的飲食中，可能會含有大約1000毫克的鹽分從其他食物中獲得，而剩下的1200毫克的鹽可以從食鹽中獲取，因此通常只需再額外攝入3克的食鹽，基本就可以達到人體鹽的必需量。

若是過量攝入食用鹽，腎臟負擔加重，超過腎臟代謝負擔之后，腎臟功能就容易下降，甚至會引發某些腎臟病變;而且食鹽攝入過量之后，人的血壓也會異常升高，甚至會引發高血壓，因此尤其是患有高血壓、腎臟疾病的人更要少吃鹽以及含鹽多的其他食物。

什么樣的人不能吃加碘鹽

加碘鹽并不是人人都適宜，如以下人群則不適宜食用，否則反而對健康不利。

1、非缺碘地區的人，例如海邊等有些地方可能是高碘地區，不能再額外補充碘，以免造成碘攝入量過量的危害。

2、甲亢患者若再吃碘鹽會加重病情，因為碘會刺激甲狀腺激素合成。

3、自身免疫性甲狀腺炎患者，如吃過多的碘，會讓疾病不容易被控制。

4、甲狀腺腫瘤患者，如甲狀腺掃描結果為“熱結節”的人，需要嚴格控制碘的攝入。

5、因自身免疫功能紊亂導致的甲減，也需要控制碘攝入，不適宜吃加碘鹽。

6、其他類型的甲狀腺疾病患者，根據病情和相關醫囑，有的也不適宜吃加碘鹽。

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