太極拳能降血壓?jiǎn)?/p>

能。太極拳對(duì)降血壓有一定的幫助。高血壓除了受遺傳因素影響外，還和飲食不當(dāng)，長(zhǎng)期處于精神緊張、焦慮、壓抑等所致的反復(fù)的應(yīng)激狀態(tài)等有關(guān)，另外高血脂也常常是造成高血壓的原因之一，肥胖人群往往更容易會(huì)高血壓。而打太極拳可以幫助降低血脂，減輕肥胖癥狀，并提高血管彈性，增強(qiáng)身體素質(zhì)，除此之外，還能讓人在太極拳這一傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)中享受樂(lè)趣和安寧，緩解精神壓力，放松身心。所以，太極拳能夠起到一定的降血壓作用。

太極拳可以代替慢跑嗎

不能。主要有四個(gè)方面：

難度

慢跑運(yùn)動(dòng)難度很低，簡(jiǎn)單易學(xué)。而太極拳難度較高，需要學(xué)習(xí)，招式較為復(fù)雜。而且最好是請(qǐng)教專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行學(xué)習(xí)，以防練習(xí)不得其法而受傷，并往往需要太極師傅指點(diǎn)。

鍛煉效果

太極拳和慢跑都有增強(qiáng)體質(zhì)，提升全身協(xié)調(diào)性的功能，但是慢跑可以對(duì)心肺功能和肌肉耐力的提高效果更明顯，對(duì)腿部的鍛煉也更強(qiáng)，燃脂瘦身的效果也更好。

可調(diào)節(jié)性

慢跑可以根據(jù)時(shí)間或者個(gè)人體質(zhì)等情況自行調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而太極拳往往要求打完一套，動(dòng)作快慢往往不能自我掌握。

運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣

個(gè)人的運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣不同，對(duì)運(yùn)動(dòng)的選擇也不同，太極拳只是諸多運(yùn)動(dòng)中的一種，相比太極拳也許有人會(huì)更喜歡在慢跑中看到一路風(fēng)景的感覺(jué)。

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