雜糧飯可以代替米飯天天吃嗎

不可以。

雖然雜糧飯含有較多的營養物質，并且含有的熱量低，食用后不會導致長胖，但是雜糧屬于高纖維的食物，膳食纖維攝入過多的話腸胃是不能將其消化的，長期食用膳食纖維還會影響人體對蛋白質、維生素以及微量元素的吸收，長久的話容易影響機體的正常功能，使得機體免疫力下降，尤其青春期經常食用的話就會影響機體的發育，建議最好不要長期將雜糧飯代替米飯，可以偶爾食用。

雜糧飯跟大米飯哪個更有營養

搭配食用更營養。

雜糧飯和大米飯都是經常吃的主食，從營養成分上看，雜糧飯含有的蛋白質含量更高，而大米飯微量元素和碳水化合物含量更高，但是長期食用雜糧飯會影響消化，并且人體所需的營養物質有40多種，并且每種營養素的需求量也會有所不同，長期食用大米飯或者雜糧飯都可能會導致營養攝入不足，日常在食用主食的時候可以將雜糧飯和大米飯搭配食用，平衡膳食。

關鍵詞： 雜糧飯可以代替米飯天天吃嗎？ 雜糧飯跟大米飯哪個更有營養？